Ein paar Minuten für die Gesundheit!

Liebe Leser!

Wer etwas für seinen Körper tun will muss nicht jeden Tag joggen oder ein Ganzkörperpeeling machen...
Ein paar Minuten schon genügen, für eine Extra-Portion Gesundheit!

--------------------------------------------------------------------------------
Drei Minuten Wechselduschen
Duschen Sie Arme und Beine abwechselnd heiß und kalt ab - beginnend mit warmem Wasser.
Danach folgen die Füße beginnend mit kaltem Wasser.
Das wiederholen Sie dreimal. Steigert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem!
Zehn Minuten Sonne tanken
Wenn Sie denn scheint, nichts wie raus! Zehn Minuten sonnen und dabei Vitamin D tanken! Schützt vor Krebs und Diabetes!
Vier Minuten Krafttraining
Der schnelle Fitmacher: der Unterarmstütz!
Auf den Boden legen und auf den Unterarmen abstützen, einen Liegestütz machen und zehn Sekunden halten.
Kurze Pause und dann sechsmal wiederholen. Kräftigt alle Muskeln auf einmal!
Zwei Minuten Zähne putzen
Die meisten putzen nur rund 45 Sekunden Ihre Zähne! Das ist zu wenig! Tun Sie es morgens und abends und das bitte für 2 Minuten!
Denn nur so töten Sie alle Keime ab, die nicht nur Ihren Zähnen schaden, sondern auch Ihrem Zahnfleisch. Entzündungen des Zahnfleisches
sind für viele krankheiten verantwortlich! Beugen Sie gegen Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen, sowie Diabetes vor!
Eine Minute Hände waschen
Regelmäßiges Händewaschen halbiert die Häufigkeit von Durchfallerkrankungen und allgemeinen Infektionen.
Am besten: 60 Sekunden mit reichlich Seife reinigen. So haben Keime keine Chance!

Ich wünsche Ihnen eine bewegte Woche mit ein paar Sonderminuten Gesundheit!
Herzlichst Ihre

Bettina
und das Beautysport- Team