http://www.beautysport.de/forum/index.php Sat, 19 May 2012 07:53:09 +0200 Phorum 5.2.14 http://www.beautysport.de/forum/read.php?1,23,56#msg-56 http://www.beautysport.de/forum/read.php?1,23,56#msg-56 ich habe lange nur auf den BMI geachtet, doch als ich neulich auch mal den Waist-to-Height und Waist-to-Hip Wert ermittelt habe, habe ich mich doch gewundert. Mein BMI ist leicht erhöht, die beiden anderen Werte völlig im grünen Bereich.
Ich erkläre mir das durch mein Training und entsprechende Muskulatur.
Ist auf jeden Fall motivierend :)]]> Mariajogo Ernährung Fri, 27 Apr 2012 12:34:43 +0200 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,45,45#msg-45 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,45,45#msg-45 Kimmilein Fitness Thu, 15 Mar 2012 10:34:49 +0100 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,28,44#msg-44 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,28,44#msg-44 Gruß Hannah]]> Han23 Fitness Mon, 05 Mar 2012 10:46:17 +0100 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,28,43#msg-43 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,28,43#msg-43 Hast du manchmal Probleme dich zu motivieren?

Gruß Kim]]> Kimmilein Fitness Mon, 27 Feb 2012 13:21:07 +0100 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,28,40#msg-40 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,28,40#msg-40
Hier ist z.B. eins mit Yoga:

[www.youtube.com]]]> Mariajogo Fitness Fri, 10 Feb 2012 11:09:28 +0100 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,34,34#msg-34 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,34,34#msg-34
was ich hin und wieder aus meinem Bauch heraus tue..nämlich Buttermilch trinken, ist supergesund und Abwehrkräfte stärkend!
Vergangene Woche habe ich darüber mit einer Ernährungsbeaterin gesprochen und diese hat mir viele positive Eigenschaften der Buttermilch
bestätigt. Es zählt zu den kalorienärmsten Lebensmitteln überhaupt, ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen und ein idealer Calcium-Lieferant.
Die im Darm bakteriell vergorene Milchsäure wirkt Krankheitskeime ab und sorgt für ein gesundes Darmklima.
Achten Sie beim Einkauf auf die "reine" Buttermilch, sie ist frei von Zusätzen wie Wasser und Milchpulver.
Bauen Sie diese gesunde Alternative öfter in Ihren Speiseplan ein, es ist eine sättigende Zwischenmahlzeit die kein Völlegefühl hervorruft!

Liebe Grüße
Bettina
Beautysport Team]]> Bettina Fitness Tue, 12 Apr 2011 13:17:18 +0200 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,33,33#msg-33 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,33,33#msg-33 Schlagen Sie dem Winterblues ein Schnippchen und schwitzen Sie sich ins Vergnügen!
Gönnen Sie sich einen Kurzurlaub und verbringen Sie 4-5 Stunden in einer Saunalandschaft, und Sie fühlen sich wie neugeboren.

Manchmal darf man für sein Wohlbefinden auch mal schwitzen, ohne sich körperlich anstrengen zu müssen! Drei Gänge, mit oder ohne Aufguss, reichen da völlig aus. Das Abkühlen danach ist Pflicht, wie Sie das allerdings bestreiten, ist Ihren individuellen Vorlieben überlassen - ob Badesee, Dusche oder kühles Wasser aus dem Eimer, erst die eiskalte Erfrischung bringt Ihre Abwehrkräfte auf Trab!

Was zunächst nach Stress klingt, entpuppt sich im Ruheraum als die reinste Entspannung!
Mit einer spannenden Lektüre oder der passenden Musik im Ohr schlummert man dann dem Alltag schon mal davon…. Und andere mit, wie die schnarchenden Geräusche der Nachbarn vermuten lassen…!
Während Ihres Aufenthaltes sollten Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, und der kleine Snack zwischendurch schmeckt ebenfalls richtig gut.

Das Schmuddelwetter ist nicht zu ändern - unsere Stimmung aber schon:

Also, ab in die Sauna und dem Alltag entfliehen. Lassen Sie sich mit einer streichelzarten Haut und einer guten Portion Abwehrkräfte belohnen!

Wir wünsche Ihnen eine schöne Adventszeit
und ein frohes Weihnachtsfest!
Ihr Beautysport Team]]> Bettina Fitness Thu, 09 Dec 2010 17:38:28 +0100 http://www.beautysport.de/forum/read.php?3,32,32#msg-32 http://www.beautysport.de/forum/read.php?3,32,32#msg-32
Der Sommer macht ja irgendwie Pause und es zur Zeit nass und grau. Dabei ist das verbleibende Licht oft noch unangenehm grell und die Folge ist,
dass wir uns schon jetzt wieder verkriechen oder zu lange vorm Bildschirm tummeln.
Doch das tut uns garnicht gut, denn unsere Muskeln reagieren auf unsere Stimmung!
Mit Muskelabbau bei denjenigen, die sich verkriechen und nichts tun, mit Verspannungen bei denen, die durchhalten und weiterarbeiten!
Dieser veränderte Muskeltonus führt zu Schmerzen die uns depressiv werden lassen.
Weniger Endorphine werden ausgeschüttet, was wiederum unsere Schmerzempfindlichkeit verstärkt.
Und schon befinden wir uns wieder in diesem Kreislauf, der uns unzufrieden macht.
Raffen Sie sich auf und trainieren Sie ihre Muskeln! Sie werden mit so viel guten Dingen belohnt. Ein ausgewogenes Sportprogramm bringt Ihnen
-mehr körperliche Flexibilität,
- eine bessere Haltung
- einen gesunden Rücken
- stabile Gelenke
- ein besseres Herz
- gesunde Knochen
und viel bessere Laune, die Ihnen und Ihrem Umfeld Freude bereitet.

Ich wünsche Ihnen allen ein sportliches Wochenende!
Ihre Bettina
und das Beautysport Team]]> Bettina Gesundheit Fri, 13 Aug 2010 16:17:14 +0200 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,31,31#msg-31 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,31,31#msg-31 Jeden Tag ein bißchen Bewegung, Gymnastik, Stretching , Schwimmen o.ä. sind für mich sehr wichtig.

Gerade wenn frau keine 20 mehr ist , muß das sein, sonst rostet frau ein!!!!

Für Alle einen schönen Tag von Antje]]> AntjeausLimburg Fitness Tue, 03 Aug 2010 07:39:09 +0200 http://www.beautysport.de/forum/read.php?3,30,30#msg-30 http://www.beautysport.de/forum/read.php?3,30,30#msg-30 Liebe Leser!

Wer etwas für seinen Körper tun will muss nicht jeden Tag joggen oder ein Ganzkörperpeeling machen...
Ein paar Minuten schon genügen, für eine Extra-Portion Gesundheit!

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Drei Minuten Wechselduschen
Duschen Sie Arme und Beine abwechselnd heiß und kalt ab - beginnend mit warmem Wasser.
Danach folgen die Füße beginnend mit kaltem Wasser.
Das wiederholen Sie dreimal. Steigert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem!
Zehn Minuten Sonne tanken
Wenn Sie denn scheint, nichts wie raus! Zehn Minuten sonnen und dabei Vitamin D tanken! Schützt vor Krebs und Diabetes!
Vier Minuten Krafttraining
Der schnelle Fitmacher: der Unterarmstütz!
Auf den Boden legen und auf den Unterarmen abstützen, einen Liegestütz machen und zehn Sekunden halten.
Kurze Pause und dann sechsmal wiederholen. Kräftigt alle Muskeln auf einmal!
Zwei Minuten Zähne putzen
Die meisten putzen nur rund 45 Sekunden Ihre Zähne! Das ist zu wenig! Tun Sie es morgens und abends und das bitte für 2 Minuten!
Denn nur so töten Sie alle Keime ab, die nicht nur Ihren Zähnen schaden, sondern auch Ihrem Zahnfleisch. Entzündungen des Zahnfleisches
sind für viele krankheiten verantwortlich! Beugen Sie gegen Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen, sowie Diabetes vor!
Eine Minute Hände waschen
Regelmäßiges Händewaschen halbiert die Häufigkeit von Durchfallerkrankungen und allgemeinen Infektionen.
Am besten: 60 Sekunden mit reichlich Seife reinigen. So haben Keime keine Chance!

Ich wünsche Ihnen eine bewegte Woche mit ein paar Sonderminuten Gesundheit!
Herzlichst Ihre

Bettina
und das Beautysport- Team]]> Bettina Gesundheit Mon, 21 Jun 2010 21:56:12 +0200 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,28,28#msg-28 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,28,28#msg-28
Liebe Grüße an alle Beautysports Leser
Melanie]]> Melanie Fitness Mon, 07 Jun 2010 18:27:14 +0200 http://www.beautysport.de/forum/read.php?1,27,27#msg-27 http://www.beautysport.de/forum/read.php?1,27,27#msg-27 Bewegung kombiniert mit einer gesunden Ernährung bringt am schnellsten den Erfolg >> einfach ( wenn es das denn wäre ) den inneren Schweinehund überwinden, weniger Autofahren, weniger süßes und fettiges Essen und die Pfunde purzeln (-: !!!

Ich wünsche allen eine knackige Bikinifigur!!!]]> Lotta Ernährung Fri, 14 May 2010 19:53:53 +0200 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,26,26#msg-26 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,26,26#msg-26
Ich hatte dann doch ein bisschen gegengearbeitet, indem ich nach dem Mittagessen einen Kinderwagen eineinhalb Stunden lang durch den Wald geschoben habe, dann aber beim Kaffeetrinken mit erneutem riesigem Hunger gleich drei Stücke Kuchen, mit Schlagsahne wohlgemerkt, in mich reingeschoben habe.

Puhh, die Pfunde sind wieder drauf. :–( Ich glaub, ich muss wieder nach San Francisco ;o)

Petra]]> petra Fitness Mon, 10 May 2010 12:50:49 +0200 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,21,24#msg-24 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,21,24#msg-24 ich fahre jeden morgen mit dem fahrrad zur arbeit.
und finde es auch klasse man schnappt frische luft, treibt Sport und schont die Umwelt,
völlig korrekt und dazu macht es auch noch richtig Spaß.!

Liebe Grüße

Emely;)(:D]]> Emely Fitness Fri, 07 May 2010 14:02:57 +0200 http://www.beautysport.de/forum/read.php?1,23,23#msg-23 http://www.beautysport.de/forum/read.php?1,23,23#msg-23
eine Studie der Münchner Ludwig-Maximilian-Universität bringt folgende Ergebnisse:
nicht die Menge, sondern die Verteilung des Körperfettes ist für das Wohlbefinden, als auch für die Gesundheit
eines Menschen von entscheidender Bedeutung!
Der über Jahrzehnte genutzte Body-Mass-Index, den Sie auch bei Beautysport errechnen können,
kann nur eine grobe Richtlinie darstellen, in welchen Gewichtsregionen sie sich aufgrund Ihres Alters und ihrer
Körpergröße bewegen sollten.
Viel wichtiger ist allerdings, an welchen Stellen wir denn die kleinen Polster gelagert haben.
Der BMI spielt keine Rolle für das Schlaganfall- , Herzinfarkt oder Todesfallrisiko einer Person.
Es ist das "böse" Fett, welches sich am Bauchraum sammelt, was uns zu schaffen macht.
Das Fett an Hüften, Oberschenkeln und Po stellt nicht das Risiko für Herz-, und Kreislauferkrankungen dar!

Dieses Bauchfett kann innere Organe umschliessen und u.a. schädliche Fettsäuren abgeben, die Entzündungen
hervorrufen können.
Deshalb ist ein Augenmerk auf die Berechnung des WHtR (Waist to Height Ratio) zu legen.
Sie teilen Ihren Taillenumfang durch Ihre Körpergröße. Bei einem Wert zwischen 0.4 - 0.5 liegen sie im gesunden Bereich.

Trotz aller Rechnerei - tun Sie was für sich!
Bewegen Sie sich und achten Sie auf eine gesunde Ernährung!
Ihr Körper wird es Ihnen mit einem vitalen Aussehen und einer langen Beweglichkeit danken!

Herzliche Grüße
Bettina]]> Bettina Ernährung Thu, 06 May 2010 11:12:32 +0200 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,21,21#msg-21 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,21,21#msg-21 Einfach, wenn es möglich ist, sich aufs Fahrrad schwingen und mal das Auto stehen lassen !
Das schont die Umwelt und man tut was für die eigene Gesundheit.
Ich wünsche allen Beautysport-Interessenten einen schönen Frühling!

Liebe Grüße
Ulrike]]> ulrike Fitness Tue, 04 May 2010 22:31:43 +0200 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,14,19#msg-19 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,14,19#msg-19
mal raus aus dem Alltag – eine schöne Reise unternehmen – Spaß haben! Ich empfehle eine 5-Tage-Shoppingtour durch San Francisco inklusive Sightseeing der schönsten Plätze und Sehenswürdigkeiten dieser tollen Stadt.
Am besten alles zu Fuß erkunden. Beim Shoppen bleibt man in Bewegung und kommt richtig ins schwitzen, ohne das Gefühl zu haben, sich anzustrengen. Finde ich die Jeans meiner Träume, das abgefahrenste Shirt, was ich je gesehen habe, wird das Glückshormon gratis dazu ausgeschüttet und macht gute Laune. Ich fühle mich von Tag zu Tag jünger, schlanker und neu belebt von den Eindrücken dieser Stadt. In den netten Stadtteilen kann ich super schön und leicht essen gehen, zwischendurch einen Espresso, Fastfood lasse ich links liegen.
Banana Republic, Abercrombie, Guess, Union Square, Golden Gate, North Beach, Crepevine, Trattoria D’Angelo, Mamacita – mittags oder abends einfach nur am UnionSquare auf den Treppen sitzen und Leute gucken. Es gibt unendlich viel zu sehen und zu entdecken.

Also, ich habe in vier Tagen mindestens zwei Kilo abgenommen und hatte riesigen Spaß dabei.
[attachment 23 SF-Shopping.jpg]]]> petra Fitness Mon, 19 Apr 2010 12:44:40 +0200 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,14,14#msg-14 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,14,14#msg-14
der Frühling ist da und jede zweite Frau beäugt kritisch ihre zu vielen Pfunde und den angesammelten Winterspeck.
Was liegt da näher, als endlich abzuspecken und eine Diät zu beginnen, um in ein paar Wochen wieder gut im Bikini in die Freiluftsaison zu starten.
Aber Vorsicht!
Denn wenn Sie zur Zeit völlig im Stress stehen - dann heben Sie sich Ihre guten Vorsätze lieber für ruhigere Zeiten auf!
Anhaltender Stress führt nämlich zur Ausschüttung des Hormons Kortisol.
Dieses Hormon kurbelt die Zuckerneubildung an. Die Dauerbelastung wirkt auf den Blutzuckerspiegel wie eine Extraportion Kohlenhydrate,
die zur Ausschüttung von Insulin führt und so dem Fettabbau entgegenwirkt.
Auch selbst auferlegte Nahrungsmittelverbote erzeugen Stress und haben den gleichen Effekt.

Beginnen Sie sich gesund und regelmäßig zu ernähren!

Schaffen sie einen entspannten Ausgleich in Ihrem Alltag und fangen Sie an sich mehr zu bewegen.
Eine ausgewogene Ernährung, mit frisch zubereiteten Mahlzeiten, die Sie bewußt geniessen, sollten der erste Schritt zum Erfolg sein.
Schreiben Sie uns!
Gerne geben wir Ihnen Tipps und Anregungen für ihren ganz persönlichen Start in ein bewegteres Jahr 2010!

Herzlichst
Bettina
und
Ihr Beautysport Team]]> Bettina Fitness Tue, 30 Mar 2010 23:38:14 +0200 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,13,13#msg-13 http://www.beautysport.de/forum/read.php?2,13,13#msg-13 Herzlichen Willkommen bei Beautysport!

Der Frühling ist da und und ebenso ein neuer Service bei uns:

Das BEAUTYSPORT FORUM!

Zu allen aktuellen Themen rund um Ernährung und Fitness finden Sie ab sofort Neuigkeiten,
Interessantes und vielleicht auch Nachdenkliches.
Schreiben Sie uns ihre Meinung, Ihre Ideen und natürlich auch Ihre Fragen zu den unterschiedlichen Themenbereichen.
Wir von Beautysport, als auch alle mitgestaltenden Benutzer dieses Forums, haben so die Möglichkeit Ihre
persönlichen Anliegen kennenzulernen und uns darüber auszutauschen.

Denn Informationen bringen Sie weiter - Sie sind hilfreich für viele kleine und manche große Entscheidung.

Also legen wir los! Registrieren Sie sich kostenlos und chatten Sie mit.
Wir freuen uns auf Sie!

Herzlichst
Ihr Beautysport Team]]> Bettina Fitness Thu, 25 Mar 2010 14:50:52 +0100 http://www.beautysport.de/forum/read.php?1,12,12#msg-12 http://www.beautysport.de/forum/read.php?1,12,12#msg-12 Herzlichen Willkommen bei Beautysport!

Der Frühling ist da und und ebenso ein neuer Service bei uns:

Das BEAUTYSPORT FORUM!

Zu allen aktuellen Themen rund um Ernährung und Fitness finden Sie ab sofort Neuigkeiten,
Interessantes und vielleicht auch Nachdenkliches.
Schreiben Sie uns ihre Meinung, Ihre Ideen und natürlich auch Ihre Fragen zu den unterschiedlichen Themenbereichen.
Wir von Beautysport, als auch alle mitgestaltenden Benutzer dieses Forums, haben so die Möglichkeit Ihre
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Denn Informationen bringen Sie weiter - Sie sind hilfreich für viele kleine und manche große Entscheidung.

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Herzlichst
Ihr Beautysport Team]]> Bettina Ernährung Thu, 25 Mar 2010 14:41:42 +0100